Lub hauv caug pads hais txog ib yam khoom siv los tiv thaiv tib neeg lub hauv caug. Nws muaj kev ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv kev ua kis las, kev tiv thaiv txias thiab sov so, thiab kev sib koom ua ke. Nws tau muab faib ua kev ncaws pob hauv caug thiab kev noj qab haus huv hauv caug pads. Nws yog tsim rau cov neeg ncaws pob, cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus, thiab cov neeg mob hauv lub hauv caug.
Hauv kev ua kis las niaj hnub no, kev siv lub hauv caug pads yog qhov dav heev. Lub hauv caug tsis yog tsuas yog ib feem tseem ceeb hauv kev ua kis las, tab sis kuj yog ib qho tsis yooj yim thiab raug mob yooj yim. Nws kuj yog mob heev thaum raug mob thiab maj mam rov zoo. Qee tus neeg txawm yuav hnov mob faus rau hnub los nag thiab huab cua.
Nws tuaj yeem txo thiab zam kev raug mob rau qee qhov, thiab nws tuaj yeem tiv thaiv qhov txias thaum siv lub caij ntuj no.
Haum rau cov neeg laus
Cov kev tshawb fawb tau pom tias tsuas yog taug kev hauv av tiaj tus, lub hauv caug dais lub siab 3-5 zaug siab dua koj qhov hnyav. Rau cov neeg laus thiab rog rog, lawv lub hauv caug yuav dhau mus.
Kev hnav lub hauv caug yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab zoo rau cov neeg laus los tiv thaiv lawv lub hauv caug pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus uas muaj lub cev hnyav dua 24, uas yog, qhov hnyav (kg muab faib los ntawm qhov siab ntawm square meters 2). Piv txwv li, ib tug neeg laus uas siab tshaj 1.55 meters thiab hnyav 65 kilograms muaj lub cev qhov hnyav ntawm 27, uas yog pom tseeb tias rog dhau. Xws li cov neeg laus yuav tsum hnav lub hauv caug.
Lub hauv caug pob qij txha yog qhov uas cov pob txha sab sauv thiab sab qis sib ntsib, nrog meniscus nyob rau hauv nruab nrab thiab patella nyob rau hauv pem hauv ntej. Lub patella yog ncab los ntawm ob lub cev nqaij daim tawv, tshem tawm ua ntej kev sib tshuam ntawm cov pob txha ceg, thiab swb yooj yim.
Nyob rau hauv lub neej ib txwm, vim hais tias nws tsis cuam tshuam los ntawm sab nraud quab yuam thiab tsis siv zog, patella ntawm cov neeg laus tseem tuaj yeem txav tau ib txwm nyob rau hauv ib qho me me ntawm lub hauv caug. Txawm li cas los xij, patella ntawm cov neeg laus muaj hnub nyoog sai sai. Thaum lub zog siv tsis raug, lub hauv caug ncoo yog ib qho "muaj zog riam phom" los tiv thaiv patella ntawm cov neeg laus kom tsis txhob poob ntawm qhov qub. Yog hais tias lub hauv caug pob qij txha tau raug mob los yog muaj kab mob tshwm sim, kev siv lub hauv caug pads kuj tuaj yeem txo qhov khoov ntawm lub hauv caug thiab pab tus ncej puab thiab calf tuav ib txoj kab ncaj nraim, yog li tiv thaiv lub hauv caug sib koom ua ke los ntawm kev ua rau mob hnyav.
Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv lub hauv caug pob qij txha, lub hauv caug pads kuj muaj qhov ua kom sov so zoo heev. Rau cov neeg laus uas mob hnyav zuj zus los ntawm hnub, lawv tuaj yeem tsis tsuas yog tiv thaiv tus mob khaub thuas, tab sis kuj tiv thaiv kev tsis zoo ntawm cov laus txias ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd, kev ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg muaj zog kuj yog txoj hauv kev tseem ceeb kom lub hauv caug ruaj khov. Tshwj xeeb tshaj yog rowing, cycling, thiab lwm yam, muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv lub hauv caug. Tsis tas li ntawd, thaum siv lub hauv caug pads, nws yog qhov zoo tshaj rau hnav lawv hauv lub ris.
Kev tu txhua hnub
Thov muab tso rau hauv qhov chaw qhuav thiab qhov cua, xyuam xim rau cov dej noo.
Tsis txhob nthuav tawm rau lub hnub.
Thaum siv, thov xyuam xim rau kev huv
Nws yog txwv tsis pub soak hauv dej rau lub sijhawm ntev. Lub flannel nto tuaj yeem tsau hauv dej thiab rubbed maj mam, thiab qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem maj mam so nrog dej huv.
Post lub sij hawm: Jun-05-2021