Kev txhawb nqa lub duav tseem hu ua lub duav brace thiab lumbar txhawb nqa. Cov neeg uas mob nraub qaum qis yuav tsis paub txog nws. Txawm li cas los xij, kev siv lub duav tsis zoo yuav tsis tsuas yog tiv thaiv lub duav, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau mob hnyav dua.
Hnav lub duav tiv thaiv ntev ntev, psoas yuav siv sij hawm los ua "tub nkeeg", thiab qhov tsawg dua koj siv, nws yuav qaug zog. Thaum kev tiv thaiv lub duav tau nqa, lub duav cov leeg tsis tuaj yeem hloov mus rau cov haujlwm yam tsis muaj kev tiv thaiv lub duav, uas tuaj yeem ua rau raug mob tshiab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub siv lub duav txhawb nqa kom raug.
Lub luag haujlwm ntawm lub duav tiv thaiv
Tiv thaiv lub duav cov leeg thiab so kom txaus. Kev hnav lub duav tiv thaiv tuaj yeem pab cov leeg nraub qaum kom tswj lub cev lub cev, txhim kho qhov kev ntxhov siab ntawm cov leeg nraub qaum, so cov leeg, thiab txo cov tsos mob ntawm qhov mob nraub qaum.
Kho lub duav kom tiv thaiv cov tsos mob tsis zoo. Kev txhawb nqa lumbar yuav txwv qhov ntau ntawm lumbar txav, txo qhov raug mob los ntawm lub lumbar txav, thiab rau qee yam tuaj yeem tiv thaiv qhov ua rau lub lumbar intervertebral disc herniation.
Plaub lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv lub duav tiv thaiv
1 Hnav nyob rau theem mob hnyav:
Nyob rau theem mob ntawm tus kab mob lumbar qaum, thaum cov tsos mob ntawm lub lumbar mob hnyav, nws yuav tsum tau hnav tsis tu ncua, tsis txhob muab tshem tawm txhua lub sijhawm, thiab tuaj yeem siv ua ke nrog kev kho mob physiotherapy. Tom qab hnav lub duav tiv thaiv, kev ua ub no xws li lumbar flexion raug txwv, tab sis lub ntiajteb txawj nqus tsis tuaj yeem txo. Yog li ntawd, koj yuav tsum tseem xyuam xim kom tsis txhob hnyav dhau ntawm lub duav thaum hnav lub duav. Feem ntau, nws yog ua kom tiav lub neej txhua hnub thiab ua haujlwm.
2 Tshem tawm thaum pw
Koj yuav tsum tau tshem lub duav tiv thaiv thaum koj pw tsaug zog thiab so. Thaum cov tsos mob hnyav heev, koj yuav tsum hnav nws nruj me ntsis (hnav nws thaum koj sawv thiab sawv) thiab tsis txhob muab nws tawm ntawm lub siab nyiam.
3 tsis tuaj yeem tso siab rau
Kev txhawb nqa lumbar muaj kev txwv tseem ceeb ntawm kev txav mus rau pem hauv ntej ntawm lumbar qaum. Los ntawm kev txwv qhov ntau thiab ntau ntawm kev txav ntawm lub lumbar qaum, cov ntaub so ntswg puas hauv zos tuaj yeem so, thiab qhov chaw zoo yog tsim rau kev rov qab los ntawm cov ntshav thiab kho cov ntaub so ntswg puas. Txawm li cas los xij, kev tsis ua haujlwm ntev ntawm lub duav tuaj yeem ua rau tsis siv cov nqaij ntshiv, txo qhov hloov pauv ntawm lub lumbar qaum pob qij txha, kev vam khom ntawm lub duav ncig, thiab txawm tias raug mob tshiab thiab hom kab mob.
Yog li ntawd, thaum siv kev txhawb nqa lumbar, cov neeg mob yuav tsum maj mam nce cov leeg nqaij rov qab los ntawm kev taw qhia ntawm tus kws kho mob kom tiv thaiv thiab txo qhov atrophy ntawm psoas nqaij. Tom qab cov tsos mob maj mam txo qis, lub duav yuav tsum tau muab tshem tawm. Nws tuaj yeem hnav thaum tawm mus, sawv ntsug ntev, lossis zaum hauv ib qho chaw. Rau cov neeg mob tom qab lumbar disc herniation phais, lub sij hawm hnav yog tsim nyog rau 3-6 lub lis piam, tsis ntau tshaj 3 lub hlis, thiab lub sij hawm yuav tsum tau kho kom haum raws li tus mob.
Kev xaiv ntawm lub duav txhawb nqa
1 loj:
Kev txhawb nqa lub duav yuav tsum tau xaiv raws li qhov ncig thiab qhov ntev ntawm lub duav. Lub ntug sab sauv yuav tsum ncav cuag ntug sab sauv ntawm tav, thiab sab ntug yuav tsum nyob hauv qab lub gluteal cleft. Lub nraub qaum ntawm lub duav yuav tsum zoo dua yog tiaj tus lossis me ntsis convex rau pem hauv ntej. Tsis txhob siv lub duav nqaim dhau los kom tsis txhob muaj lordosis ntau dhau ntawm lub lumbar qaum, thiab tsis txhob siv lub duav luv luv kom tsis txhob nruj lub plab.
2 Kev nplij siab:
Kev hnav lub duav zoo tiv thaiv muaj qhov kev xav ntawm "sawv" ntawm lub duav, tab sis qhov kev txwv no yog xis nyob. Feem ntau, koj tuaj yeem sim nws rau ib nrab ib teev ua ntej kom tsis txhob tsis xis nyob.
3 Hardness:
Kev txhawb nqa lub duav, xws li kev txhawb nqa lub duav hnav tom qab lumbar spine phais lossis thaum lub lumbar qaum tsis ruaj khov los yog spondylolisthesis, yuav tsum muaj qee qhov nyuaj los txhawb lub duav thiab tawg lub zog ntawm lub duav. Hom kev txhawb nqa lub duav no muaj Hlau strip rau kev txhawb nqa.
Cov kev cai rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob tsis yog siab heev, xws li lumbar nqaij strain lossis lumbar degeneration los ntawm lumbago, koj tuaj yeem xaiv qee qhov elastic, breathable duav.
Post lub sij hawm: Aug-14-2021